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Voglio scalare il monte Elbrus nel periodo estivo

Questa estate, il progetto attivo resto EkstrimGid conducendo una serie di arrampicata e trekking nel Caucaso.
La coscienza diventa alpinisti e turisti, sempre mescolato e si sveglia disturbare il punto piu alto Europa - Elbrus. Con l'ascesa e osobennosyatmi aklimatizatsionnoy podgtovki sono disponibili all'indirizzo EkstrimGida
Molti confuso:
  -Mancanza di formazione tecnica e fisica, mancanza di esperienza? escursioni in montagna.
  -Come testare la tua preparazione?

-Come treno?
-Alternative al Caucaso, se non di fiducia nelle proprie capacita?
La mia risposta:
  Beh, prima di tutto, molto e precedente esperienza di tour!
  In secondo luogo, per quanto riguarda i ghiacciai, rocce, neve e altri tipi specifici di terreno, il percorso prima di andare in 2 giorni di sessioni di formazione, che di solito hvatet di acquisire le tecniche di base del movimento e poi lo stesso corteo con fiducia nella campagna.

In terzo luogo, tutti i viaggi qui elencati sono stati progettati per il sito che la gente va con zero esperienza nel settore minerario o esperienza di data mining iniziale
  I film che vi consiglio per i principianti:
  Escursione intorno al Monte Elbrus
  Escursione a traslazione distese di ghiaccio del Monte Elbrus, il monte Elbrus salire fino in cima
  Escursioni nel Caucaso occidentale - Dombai
Ci sono diversi test per verificare la forma fisica, ci sono molti su Internet.

Per i principianti necessita di concentrarsi sul livello di cattivo, udovletvortelno. Immediatamente non e possibile raggiungere la cifra, ma due mesi di lavoro per nulla univoca non passera!
  Principale l'esercizio per aiutare a sviluppare la resistenza - e in esecuzione. Mi consiglia di eseguire almeno due volte alla settimana.

Un trapano elettrico - 5 km, piu i soliti esercizi di riscaldamento e allenamento fisico, l'allenamento secondo sprint correre 10 volte per 100 yards (intreval Home corrisponde ad un intervallo di esecuzione) + 2 km dopo lo sprint. In di esercizi come pistola, salti, squat, barra orizzontale, esercizi per sviluppare equilibrio e coordinazione.
  Se fizuhoy male, ci sono opzioni alternative nel Caucaso - il trekking classico con passaggi brevi e polmoni fitness Campo zaini Chegem Voglio salire Elbrus Monte nell'estate del europaintorno Elbrus Elbrus ghiacci attraversare, Caucaso occidentale - Dombai, campo estivo Chegem

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